对话光哥:疯了吧!到底是谁要自虐玩铁三啊?
2025/03/13•71 分钟•5281 播放
📢 欢迎来到「油条配咖啡」。
在这档播客中,我们将以中国为原点,搜集全球正在发生的那些事情里,我们最关心的商业事件。2025 年又有一点点野心在每周一、三、五服务于你百分之一的灵感了。
🚴 今日特别观察对象:铁人三项!你会听到:
* 铁人三项听起来让人害怕,其实是一份人生管理学?从耐力训练到投资哲学,这项运动能彻底重塑你的时间管理和生活方式。
* 如果想参加铁三比赛,该如何科学训练?了解如何平衡训练强度,避免「运动破产」或受伤;
* 有趣细节大爆料!从骑车上厕所的硬核技巧到比赛中的科学饮食,一些你从未想象过的细节都在这里😆
👨🏫 本期嘉宾
光哥:曾经的金融行业和IT行业从业人员,新晋 IRONMAN U 认证教练,持续训练的铁人三项锻炼者,加拿大 CSIA 二级滑雪教练,粉雪爱好者,Backcountry 滑雪爱好者。(🌧️:不明觉厉,堪比龙妈!)
🎁 福利时间
想要体验光哥的训练计划,请发邮件至 resolutetri@gmail.com,先到先得!
📻 时间轴
⏱ 00:48 去年采菌之旅,惊恐发现发现自己身边居然有两位铁人三项狂热爱好者!👀
⏱ 01:45 铁三到底有多冷门? 全国练铁三的只有六七千人,持有IMIU认证教练资格的更是个位数!
⏱ 02:54 铁三最好的状态应该是「握鸡蛋」——既要掌控,又要松弛。
⏱ 06:56 铁三的起源:喝多了的打赌?三名不同耐力项目的选手在酒吧打赌,决定比拼谁是最强的耐力王,最终成就了今天的铁人三项(Ironman)。
铁三原始赛制:游泳 3.8 公里 + 骑车 180 公里 + 跑步 42.2 公里
⏱ 09:31 你也可以玩铁三!(入门推荐)
最短距离:750米游泳 + 20公里骑车 + 5公里跑步;
接力模式:可以三人组队完成,分工明确,比如「我游泳,你骑车,他跑步」。
⏱ 11:37 光哥的入坑经历:朋友送了辆自行车,一路「骑」进铁人三项的「深坑」
⏱ 17:43 铁三的核心魅力:一个系统化的挑战 🧠 光哥用软件工程的「抽象」思维分析铁三,把它看作一个复杂的系统工程
⏱ 23:02 铁人三项投资学?💰 训练 = 负债 + 投资
* 每天从身体「贷款」一笔体能,42天后「投资」回报;
* 如果短期「贷款」太多,可能会「破产」(过度训练受伤);
* 需要长期稳定增长,就像稳健投资!
⏱ 27:00 42 天 vs. 7 天:训练的黄金法则 📈 短期损伤 vs. 长期成长
* 42 天的训练决定你的体能水平;
* 7 天的损伤值影响你的恢复状态;
* 必须找到可持续的节奏,而不是一味猛练。
⏱ 36:42 为什么铁三选手平均 38 岁?
* 年轻人大多喜欢即时享乐,铁三需要长期规划,所以 30 岁以后的中年人更容易迷人;
* 「受过生活毒打后才会对耐力运动产生极高的热情。」
⏱ 46:42 铁三居然是「业余玩家」的天下? 🏅 绝大多数铁三选手不是职业运动员,而是普通人! 📊 比赛按年龄分组,每5岁一档,让选手有更多机会竞争。
⏱ 49:45 震撼细节:比赛途中如何上厕所?
硬核技巧:部分选手直接在骑行途中解决生理需求,心理障碍大于技术难度😂
⏱ 51:12 补给 = 铁三的第四项
📊 理工科的胜利:数据驱动训练,心率、功率、补给全部量化,比赛几乎等同于一场科学实验。
⏱ 57:16 光哥是怎样踏上教练之路的?不仅是铁三,光哥现在还是滑雪教练!
⏱ 61:38 光哥为什么没有一口气挑战大铁?对他来说,帮助其他人、不断尝试各种户外运动比拿下大铁更有成就感🏅
⏱ 64:31 小红书的误导性:似乎别人毫不费力地拿下了铁三,自己也必须要疯狂追赶进度
⏱ 结束感悟:你会入坑吗? 💡
如果你想尝试,可以从接力赛、短距离赛事入手,慢慢积累经验!
想更了解铁三? 可以先去现场当观众感受氛围!
* 📊 让我们大为震撼的运动数据K线图(真的很严谨!)
* 生产车间
主播:🌧️ 雨白
剪辑:👼 甜食
后期:公司搬家后猫猫有了更大空间玩耍好快乐的 🌧
邮箱:liyub@163.com(欢迎有眼光的品牌负责人联系我们,洽谈商务合作事宜)
* 订阅与收听
🎧 你可以在小宇宙(这个平台比较容易互动一些)、网易云音乐、苹果播客收听我们的节目。如果你觉得我们的节目还不错,希望你可以订阅我们的节目哦,如果能在你收听的平台留下五星好评,那就再好不过了!
💪 轻点订阅会对我们会有大大的帮助
🤩 每一个点赞、每一条留言和好评,都会给我们大大的动力。
* 社交媒体
📕 小红书:雨白Rosie
👀 微博:雨白Rosie
⌚️ 即刻:雨白Rosie